多吃蔬菜也能提高睡眠质量

　　月经对女性来说是一种正常的生理现象，晚上总是难以入睡，失眠多梦，极大地影响了第二天的功课和学习。还会出现其他症状。每个月来一次，排出一定量的血液。有时月经提前或延长。如果月经周期不稳定，这可能是某些需要检查的疾病的预兆。有些女性甚至可以影响神经系统，导致晚上睡觉时出现失眠多梦的症状。

　　当然，很多人的夜间失眠也可能是痛经引起的。频繁的下腹痛影响人的神经中枢，实在不利于睡眠。这个时候，女性可以用热水袋温热小腹来静下心来，最重要的是静下心来，慢慢入睡。那么，阿姨失眠了怎么办呢?

　　南京是治疗失眠抑郁症的好医院

　　为什么我的阿姨会失眠

　　1. 合理饮食。女性在经期排出一定量的血液，短期内食欲会增加，有的可能会暴饮暴食，导致消化系统功能异常，消化不良，肠胃很不舒服，导致经常失眠。因此，饮食清淡，营养均衡。

　　2、多吃蔬菜水果，如苹果、橙子、西红柿等，可以摄入钙、镁等元素，可以缓解我们紧张的情绪，有助于睡眠，多喝牛奶等，期间多吃月经有利于睡眠的进展。

　　生命在于运动。月经前一周，可以进行适当的运动，有助于维持大脑化学状态平衡，促进血液流动和新陈代谢，改善睡眠。经期要多休息，避免跑步、游泳等剧烈运动，乐观自信的心态有利于摆脱经期失眠。