哪些吃的会影响我们失眠？

　　哪些饮食会影响睡眠?晚上睡得好，白天无精打采，反反复复，反胃循环，这使许多失眠患者深受折磨。失眠严重影响患者的日常生活。如果你有失眠症，建议从源头入手。了解了失眠的原因后，后续失眠的改善也会带来一定的帮助。饮食也可能是罪魁祸首。

　　哪些饮食会影响睡眠?

　　能量饮料

　　博士说,L ' aquila等刺激性成分物质能量饮料含有咖啡因,这不仅可以提高大脑的兴奋,大,大多数的饮料含有能提高认识,加快心率增加血压的氨基酸牛磺酸,这些将影响的程度难以入睡和睡眠质量,同时也会产生很多副作用。

　　2. 加工或熏肉

　　营养专家说，加工肉类含有大量的酪胺，它能使大脑释放一种化学物质，使人保持清醒。其他专家说，加工过的肉类含有高水平的酪氨酸，它会导致大脑产生愉悦的多巴胺。除了干扰睡眠，加工或熏肉也是最不健康的垃圾食品。

　　3.灌装食品

　　还有一些食物在消化过程中会产生更多气体，从而产生腹胀感，阻碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。比如豆子，烤玉米。

　　4、大豆、

　　大豆是豆类中最有营养的，在100种天然食物中排名第一。在大多数调味料中，发酵的豆制品如酱油、豆腐、味噌和烧烤酱含有大量的酪胺。与上面提到的加工过的烟熏肉相似，避免在睡前几小时内食用。避免油腻引起的大脑刺激和入睡困难。

　　5. 油腻的食品

　　进食后油腻的食物会增加肠、胃、肝、胆、胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会引起失眠。炸鸡,甜甜圈。

　　6. 牛奶巧克力

　　研究表明牛奶巧克力牛奶巧克力含有酪胺酸，它是一种能转化为多巴胺的兴奋剂，帕斯奎拉博士说。这可能会导致警觉性和不安和睡眠困难。

　　7、奶酪

　　奶酪又称奶酪、奶酪，富含蛋白质和脂质，奶酪的营养价值非常高，其富含无机盐和维生素等微量成分，对人体健康有很大的好处。但它含有大量的氨基酸酪胺，酪蛋白有提神的作用。因此，建议睡前不要吃奶酪。

　　8. 辣的食物

　　辛辣食物包括油炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。如果晚餐或睡前吃过辣的玉米粉蒸饭或辣的鸡翅，就更容易在躺下睡觉时引起胃灼热(烧心)，难以促进睡眠气氛。如果你喜欢吃辣的食物，建议在早上或清早吃。

　　9、饮料

　　酒精有镇静作用，但奇怪的是，它能让你在晚上更加清醒。帕斯奎拉博士说，虽然很多人喝酒是为了放松，但酒精实际上会干扰快速眼动睡眠。正因为如此，许多人在入睡后第二天仍然感到昏昏沉沉。它实际上会降低睡眠质量。

　　10. 咖啡因

　　咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，作为中枢神经兴奋剂，暂时消除困倦和恢复精力。所以，咖啡因可以提神。然而，营养专家杜达什博士说，不太为人所知的是，咖啡因并不为身体提供能量，它只是一种兴奋剂。睡前摄入过多的咖啡因会过度刺激大脑，使人难以入睡。

　　番茄酱

　　番茄酱中的番茄含有维生素C，有生津止渴、胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压的作用，尤其对高血压、肾病患者有良好的辅助治疗作用。但它是一个对于酸性食物，大多数含有番茄酱的食物，比如意大利面，应该在睡前几小时吃，因为番茄酱会导致胃酸倒流和胃灼热，这会影响睡眠。

　　人参茶

　　一些花草茶可以帮助你入睡，但不包括人参。人参是一种刺激性物质，人参茶是用鲜叶制成的人工人参，按制作绿茶的方法，经过去绿、揉捻、干燥等过程而成。人参茶具有抗疲劳、镇静、壮阳等作用，但有些人在服用人参茶后会出现失眠和高血压问题，这些人最好在睡前几小时内不要喝人参茶。

　　哪些饮食会影响睡眠?以上是导致失眠的原因，从饮食的角度，给大家简单介绍一下一种饮食引起的失眠。希望大家在日常生活中能够避免以上因素，减少失眠的发生。