运动也可以缓解睡眠吗？

　　对于人来说，生活中经常会受到各种疾病的干扰，如果疾病不是很严重，只需要在日常生活中注意调理就可以减少疾病的发展。那么，在日常生活中，失眠患者有什么方法可以自我调节呢?让我们一起来看看专家们的介绍吧!

　　首先，适当的运动可以帮助提高晚上的睡眠质量。

　　二、养成良好的生活习惯，作息规律。

　　三、远离咖啡和尼古丁，睡前不要吃太多。

　　4. 保持安静和乐观。

　　五、限制白天睡觉时间，而且床是睡觉的地方，不要做其他事情。

　　六、床上舒适，睡前洗个澡。

　　失眠病人有什么方法可以自我调节?通过以上专家的介绍，我们不是有些行动了。在这里，专家希望大家能够正确认识失眠症，如果病情比较严重，要到正规医院接受医生的治疗，避免对自身健康造成危害。