防止睡不着的方法是什么

　　你能做些什么来预防失眠?失眠,这种情况每个人都有问题,特别是现代人的存在在巨大的压力下,人们越来越庞大,导致失眠患者在这个时候有一个人去找安眠药的帮助,但也带来了一定的副作用的药物,药物毒性,防止失眠?

　　一、避免乱用药、乱用药，滥用所谓的保健品在日常生活中，有时很可能出现失眠，但不要立即服用安眠药帮助睡眠，不要吃其他保健品，以免影响更大。如果失眠持续时间长，严重影响正常的工作和学习，需要去正规的医院进行检查和治疗。

　　二、服药起效后，避免立即投入紧张的工作。当患者接受治疗并进入恢复期时，不要立即恢复紧张的工作或进入原来的心理环境。最好保证有安静的环境，良好的恢复、巩固疾病，以减少疾病复发的机会。

　　生活不规律预防失眠需要牢记五大禁忌之一，我们最好10点前睡觉，早上6点起床，养成良好的生活习惯，有规律的生活，防止疾病的发生。

　　四、避免油腻食物在饮食方面，我们应该吃清淡的饮食，少吃海鲜，多吃谷物。

　　第五、避免不参加体育活动适当的参加体育活动还可以有效地预防疾病，还可以增强自己的抵抗力，远离疾病。

　　你能做些什么来预防失眠?如果你想改善你的失眠，一定要严格遵循上面描述的方法。同时，睡前不要做影响睡眠的事情，睡前喝一杯蜂蜜水或牛奶可以缓解很多。同时良好的生活和饮食习惯也是必不可少的，严重的需要去医院求助。