失眠这种情况该如何去避免？

　　如何预防失眠 做梦而睡眠不足，其实就是所谓的睡眠障碍。有些人连续几天失眠。这会严重影响人们的日常生活，影响第二天的工作效率和结果。因此，失眠还是需要针对性治疗的。那么，您可以做些什么来预防生活中的失眠呢?

　　1. 为了防止睡眠障碍，我们需要了解导致睡眠障碍的原因。

　　睡眠障碍是由长期过度的精神压力、长时间的大脑活动、病后虚弱以及劳逸结合不足引起的。患上睡眠障碍后，首先要做的就是消除上述现象，重新规划自己的生活或适当调整工作。

　　其次，睡眠障碍主要可以通过两种方式来预防。

　　(1)从心理学的角度来说，首先是要摆脱自己生病的想法，树立自己能睡得好的信心。

　　(2)身体上，要适当运动。这有助于你的大脑放松。只有当我们的大脑放松时，我们的睡眠质量才能得到保证。也有物理因素，但如果房间光线太强，可以减少房间光线，睡眠会更安全。

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