失眠有哪些好的治疗方法？

　　失眠有什么治疗方法?今天成人和学生都感到压力，这增加了失眠的发生率。失眠症的出现给患者带来很大的伤害，所以失眠症患者要积极参与治疗，适当的护理对于治疗是非常必要的。现在让我们仔细看看失眠的日常护理。

　　首先，您需要养成正确的日常习惯，以避免失眠发作。白天适度运动可以帮助你在晚上入睡。养成良好的睡眠卫生习惯，例如：保持卧室清洁、安静，避免噪音，避免光刺激等。睡前避免喝茶、喝酒等，自我调节，自我暗示。做一些放松的活动、计算重复次数或有时放松一点可以帮助你更快入睡。

　　其次，要注意失眠的心态。良好的心态可以让你远离失眠。所以人们应该更多地关注患者的心态，让患者保持乐观和满意。充分了解社会竞争、个人得失，避免因挫折造成的心理失衡。

　　3、失眠症的发生与生活环境息息相关，所以要对失眠症进行护理，就需要改变环境，改善环境，创造条件反射机制入睡。睡前30分钟洗个热水澡、泡脚、喝一杯牛奶等，可以建立“睡眠调节反射”。

　　四、净化床单：养成只睡在床上的习惯，不要在床上看书，不要在床上打电话，不要在床上看电视。床上的其他活动通常会破坏正常的睡眠习惯。

　　保持适度运动：每天保持30分钟到一个小时的运动，以保持身体各个器官的灵活性。但是，睡前的剧烈运动应该避免，有些人认为睡前的剧烈运动会使他们疲倦，更容易入睡。