失眠应该如何去治疗/

　　失眠该如何治疗?相信很多人会在晚上睡不着的时候不得不躺在床上，失眠，大概每个人都经历过。偶尔失眠是正常的，但如果失眠持续很长时间，你的身体就会受不了。也许很多人不知道如何治疗失眠，也许很多人过去没有尝试过治疗失眠，觉得失眠不是一种严重的疾病，慢慢调整就好了。

　　1、睡前可以喝一些镇静的饮料或牛奶等产品。睡前两个小时不要运动太多，也不要做益智游戏或读笑话。确保你的思想是平衡的，然后养成闭上眼睛什么都不想的习惯。在牛奶或镇静茶的帮助下，你会很快入睡。

　　2、睡觉前可以去洗衣房洗个热水澡。洗澡可以释放你的兴奋和能量。洗完澡后，床要柔软舒适，室温适宜，不要拿着手机或听音乐，很容易睡着。

　　3、分析找出失眠的原因，失眠一般是由很多因素引起的。当我们长期面临失眠时，我们需要冷静下来，想想是什么导致了我们的失眠。找出导致你失眠的原因，并做出改变。这是避免每晚失眠的关键。

　　养成良好的睡眠习惯。睡眠时间一般应保持在7 - 8小时，最好在晚上10点左右开始睡觉。早上不要马上起床。在床上躺两到三分钟。适应这种生理节奏有利于提高工作效率和生活质量，但不利于健康。