哪些食物是可以帮助睡眠的

　　　　什么食物可以帮助我们改善失眠?在日常生活中，许多人经历过失眠。有些人偶尔会失眠一两次。有些人患有长期失眠，这往往是非常痛苦的。因此，为了避免失眠，人们可以在日常生活中通过饮食调节来预防失眠。让我们来看看哪些食物可以改善睡眠质量，摆脱失眠。

　　什么食物可以帮助我们改善失眠?

　　哪些食物可以改善睡眠质量，摆脱失眠?

　　1. 奶制品:牛奶含有色氨酸，一种必需氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中含有足够的色氨酸来帮助睡眠。牛奶还富含蛋白质，喝牛奶时的食物和饱腹感也会增加镇静精神和帮助睡眠的效果。奶酪、酸奶还含有丰富的钙，有促进血清素的作用，有治疗失眠的作用。

　　2、核桃:核桃是滋补强身的产品，能治疗神经元虚弱、健忘、失眠、多梦及饮食。早上和晚上吃一些核桃来睡觉。

　　龙眼:味甜，无毒。龙眼肉补心健脾，养血安神，可治失眠健忘、神经衰弱等。治疗心脾虚、失眠等多梦的中药处方“桂皮丸”中就含有龙眼肉。

　　4、全麦面包富含维生素B，具有保持神经系统健康、刺激和促进睡眠的作用。

　　5、大枣温、甘，大枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养物质，有健脾健神经、气血健脾健胃、治虚防癌的功效。饭后配上红枣汤喝，可以加快入睡的时间。如果有失眠和发烧的朋友也可以取适量的梨，切成小块，一起煮后食用可以达到祛火生津的效果。

　　6、莲子:平、味甘、善心、补肾、泻腹、固精，有养脑安神的功效。心烦好梦而失眠，可用莲心加盐少许，水煎煮，每晚临睡前服用。

　　7、蜂蜜有补气、五脏、百药之功效。如果你想睡个好觉睡前喝一杯蜂蜜水可以改善失眠症状。

　　什么食物可以帮助我们改善失眠?带给我们上述改善失眠睡眠质量的食物是,人们在日常生活中应该学会释放压力,保持客观和积极情绪,防止失眠可以有很多帮助,同时吃更多的食物,相信不久你就能睡觉缓解失眠的症状。