失眠需要采取哪些措施？

　　失眠应该给予什么样的治疗?失眠症的出现，不应该让任何人感到意外，但也不要小看它，可怕的是，即使是病人也会死于这种疾病，所以他必须在失眠的同时接受治疗。很多失眠症患者晚上睡觉时会变得紧张，形成条件反射，陷入恶性循环。对此，心理学家指出：失眠是有害的，但失眠的恐惧和焦虑的危害更大。

　　害怕失眠

　　很多失眠症患者晚上睡觉时会变得紧张，形成条件反射，陷入恶性循环。对此，心理学家指出：失眠是有害的，但失眠的恐惧和焦虑的危害更大。

　　准时看医生

　　对于因病引起的失眠，应及时就医。有一段时间难以克服失眠的患者，可根据病情适当服用镇静剂或安眠药，有助于调节神经系统兴奋与抑制的平衡。

　　严格的生活规则和工作/假期制度

　　确保您在白天进行剧烈运动，无论您多么疲倦，都不要上床睡觉。就算晚上睡不好，也要按时起床，坚持几天，就会慢慢好起来的，累了就不要打盹了。

　　睡前注意生理卫生

　　不建议睡前喝太多水或浓茶，不建议用热水泡脚或洗热水澡。卧室应该是：尽可能安静和舒适，以帮助您入睡。枕头不宜太高。否则，它会干扰你的呼吸。

　　适当的运动

　　运动已被证明是一种非常好的家庭睡眠疗法。人们在锻炼过程中享受的是一种幸福、幸福和满足的感觉。总比找个自己喜欢的运动，约个朋友，出去玩，大汗淋漓，宅在家里要好。